Respirația urât mirositoare (halena / halitoza): cauze, tipuri și soluții

Respirația urât mirositoare, sau halena, poate fi o problemă jenantă și frustrantă. Nimeni nu vrea să fie acea persoană care își face colegii să se ferească sau care evită să vorbească față în față cu ceilalți. Dar nu trebuie să lași halena să-ți controleze viața. Înțelegerea cauzelor, tipurilor și soluțiilor pentru halitoza este esențială pentru a menține o igienă orală adecvată și pentru a preveni această problemă neplăcută.

Ce este halitoza și de ce apare?

Halena este mirosul neplăcut al respirației tale. Și, de cele mai multe ori, este cauzată de bacteriile care se acumulează în gură. Aceste bacterii se hrănesc cu resturile alimentare și celulele moarte, eliberând compuși volatili cu sulf, care sunt responsabili de mirosul neplăcut.

Cauzele respirației urât mirositoare

Placa bacteriană și igiena orală deficitară: una dintre principalele cauze ale respirației urât mirositoare este acumularea plăcii bacteriene pe dinți și gingii. Placa bacteriană este un film lipicios de bacterii care se formează constant pe dinți. Dacă nu este îndepărtată prin periaj și folosirea aței dentare, placa poate duce la gingivită și carii dentare. Bacteriile din placa bacteriană produc compuși sulfurici volatili, care sunt responsabili pentru mirosul neplăcut (Mayo Clinic) (Mayo Clinic).

Alimentele și băuturile pe care le consumăm: acestea pot contribui semnificativ la respirația urât mirositoare. De exemplu, usturoiul, ceapa și anumite condimente eliberează compuși mirositori care sunt absorbiți în sânge și eliminați prin respirație. De asemenea, consumul de cafea și alcool poate deshidrata gura, favorizând dezvoltarea bacteriilor care cauzează halitoza. Evitarea acestor alimente și băuturi sau consumul lor cu moderație poate ajuta la reducerea mirosului neplăcut al respirației. De asemenea, clătirea gurii cu apă după consumul acestor alimente poate fi de ajutor (Mayo Clinic) (Mayo Clinic).

Gură uscată (xerostomie): saliva ta este un agent de curățare natural, care ajută la neutralizarea acizilor produși de bacterii. Dacă ai gura uscată, bacteriile se pot înmulți mai ușor și pot provoca halenă.

Afecțiuni medicale: unele afecțiuni medicale pot contribui la respirația urât mirositoare. Refluxul gastroesofagian (GERD) poate duce la halitoza cronică din cauza refluxului acid în esofag, care afectează mirosul respirației. Alte afecțiuni, cum ar fi infecțiile sinusurilor, bronșitele și anumite afecțiuni medicale, pot contribui și ele la apariția halitozei (Mayo Clinic) (Mayo Clinic).

Fumatul și consumul de alcool: fumatul este o cauză majoră a halitozei. Produsele din tutun nu doar că lasă un miros persistent în gură, dar contribuie și la uscarea gurii și la dezvoltarea bolilor gingivale, care agravează halitoza. De asemenea, consumul de alcool poate deshidrata gura și poate reduce producția de salivă, creând un mediu propice pentru bacteriile care cauzează mirosul neplăcut (Mayo Clinic) (Mayo Clinic).

Medicamente și suplimente: Anumite medicamente pot provoca uscăciunea gurii, ceea ce reduce fluxul de salivă și favorizează dezvoltarea bacteriilor care cauzează halitoza. De exemplu, antihistaminicele, diureticele și unele antidepresive au acest efect secundar. Pentru a contracara efectele uscăciunii gurii, poți consuma apă în mod regulat și poți utiliza produse care stimulează producția de salivă, cum ar fi guma de mestecat fără zahăr (Mayo Clinic) (Mayo Clinic).

Tipuri de halenă

Halena orală

Halena orală este cea mai comună formă de halitoză și este cauzată de bacteriile din gură. Aceste bacterii descompun resturile alimentare și celulele moarte, producând compuși sulfurici volatili care duc la mirosul neplăcut al respirației. Principalele cauze ale halenei orale includ placa bacteriană, cariile dentare și bolile gingivale.

Halena extraorală

Halena extraorală este cauzată de factori care nu sunt direct legați de igiena orală, ci de alte afecțiuni medicale. Acestea pot include afecțiuni ale tractului respirator, digestive (refluxul gastroesofagian) sau sistemice care contribuie la respirația urât mirositoare.

Cum să scapi de halenă: remedii

Acum că știi ce este halena și de ce apare, probabil te întrebi cum poți scăpa de ea. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, halena poate fi tratată cu succes. Tratamentul depinde de cauza care stă la baza ei.

Remedii pentru halena orală

Dacă halena ta este cauzată de bacteriile din gură, iată ce trebuie să faci:

Periajul dentar: spală-te pe dinți de cel puțin două ori pe zi, timp de două minute, folosind o pastă de dinți cu fluor. Periajul regulat ajută la îndepărtarea plăcii bacteriene și a resturilor alimentare care pot cauza halitoza. Asigură-te că periezi toate suprafețele dinților, inclusiv gingiile și limba (Cleveland Clinic).
Folosește ața dentară: ața dentară este esențială pentru îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii bacteriene dintre dinți, unde periuța de dinți nu poate ajunge. Folosește ața dentară zilnic pentru a preveni formarea plăcii și a cariilor (Cleveland Clinic).
Curățarea limbii: bacteriile se pot acumula și pe limbă, contribuind la apariția halenei. Folosește o periuță de dinți sau un dispozitiv special pentru curățarea limbii pentru a o menține curată (Cleveland Clinic).
Apă de gură antibacteriană: clătește-ți gura cu o apă de gură antibacteriană pentru a reduce numărul de bacterii din gură și pentru a preveni formarea plăcii. Alege o apă de gură fără alcool pentru a evita uscarea gurii (Cleveland Clinic).
Mestecarea gumei fără zahăr: mestecarea gumei fără zahăr stimulează producția de salivă, care ajută la menținerea gurii umede și la îndepărtarea resturilor alimentare și a bacteriilor.
Vizite regulate la dentist: mergi regulat la dentist pentru controale și curățări profesionale. Acesta poate identifica și trata orice problemă dentară care ar putea cauza halitoza, cum ar fi cariile sau bolile gingivale.

Remedii pentru halena extraorală

Dacă halena ta este cauzată de o afecțiune medicală, este important să consulți un medic specialist pentru a trata problema de bază.

Remedii naturale care te pot ajuta cu halena

Pe lângă igiena orală corectă, există și câteva remedii naturale care pot ajuta la combaterea halenei.

Ierburi aromatice: mestecă pătrunjel, mentă, busuioc sau alte ierburi aromatice pentru a-ți împrospăta respirația și a stimula producția de salivă.
Ceai verde: ceaiul verde conține antioxidanți care pot ajuta la reducerea bacteriilor din gură. Bea o ceașcă de ceai verde după masă sau clătește-ți gura cu ceai verde neîndulcit.
Ulei de cocos: uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene și poate ajuta la reducerea halenei. Clătește-ți gura cu o lingură de ulei de cocos timp de 10-15 minute, apoi scuipă-l.
Apă: bea mai des apă pentru a-ți menține gura hidratată și pentru a stimula producția de salivă.

Care este cea mai bună tehnică de periaj?

Pentru a obține cele mai bune rezultate, urmează aceste sfaturi pentru periajul dinților.

Alege o periuță de dinți potrivită: utilizează o periuță de dinți cu peri moi, care să fie suficient de mică pentru a ajunge în toate zonele gurii.
Unghiul periajului: ține periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și periază cu mișcări scurte, în direcție verticală, de la gingii către vârful dinților.
Durata periajului: periază timp de cel puțin două minute, asigurându-te că acoperi toate suprafețele dinților, inclusiv partea exterioară, interioară și suprafețele masticatorii.
Periajul limbii: nu uita să periezi și limba pentru a îndepărta bacteriile care contribuie la halitoză.

Care este cea mai bună tehnică de utilizare a aței dentare?

Pentru a îndepărta eficient placa și resturile alimentare dintre dinți, urmează acești pași.

Lungimea aței dentare: folosește aproximativ 45 cm de ață dentară și înfășoară majoritatea în jurul degetelor mijlocii, lăsând câțiva centimetri liberi pentru a lucra.
Tehnica: ține ața dentară strâns între degete și alunec-o ușor între dinți, formând o formă de „C” în jurul fiecărui dinte. Mișcă ața dentară ușor în sus și în jos pentru a curăța lateralele fiecărui dinte și sub linia gingiei.
Secțiuni noi de ață dentară: utilizează o secțiune curată din ața dentară pentru fiecare spațiu dintre dinți pentru a preveni transferul bacteriilor.

Când trebuie să mergi la dentist?

Dacă halena ta persistă chiar și după ce ai încercat toate metodele de mai sus, este timpul să apelezi la un medic stomatolog. Dentistul îți poate examina gura, îți poate face o curățare profesională și poate identifica orice problemă dentară sau gingivală care ar putea contribui la halenă.

Halena și impactul său asupra vieții sociale

Halena nu este doar o problemă de estetică. Aceasta poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale sociale și profesionale. Poate afecta încrederea în sine, poate crea disconfort în timpul interacțiunilor sociale și poate chiar să afecteze relațiile personale.

Dacă respirația urât mirositoare persistă în ciuda adoptării unei rutine riguroase de igienă orală, este important să consulți un specialist. Pentru evaluare și tratament adecvat, te recomandăm să faci o programare la clinica noastră. Echipa de specialiști de la DentalCare Sîrbu din Cluj-Napoca îți poate oferi îngrijire stomatologică pentru orice afecțiune stomatologică.

Referințe:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/periodontitis/symptoms-causes/syc-20354473

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/symptoms-causes/syc-20361940

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351661

https://newsroom.clevelandclinic.org/2023/08/22/culprits-that-cause-bad-breath

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21482-gum-periodontal-disease

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17654-white-tongue

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17771-bad-breath-halitosis

‍